[스크랩] 간단한 손가락 요가 방법

▒ 간단한 손가락 요가 ▒   1. 잠이 부족할 때    ① 가운뎃손가락 등을 문질러 자극한다. 이어서 엄지와 새끼손가락을 문지른다. ② 집게손가락, 가운뎃손가락, 약손가락을 한 손가락씩 뒤로 젖힌다.    ✔2. 어깨가 결릴 때    ① 집게손가락의 밑동을 반대 손의 엄지손가락으로 꾹꾹 눌러 주무른다. 약손가락도 반복한다. ② 집게손가락, 가운뎃손가락, 약손가락을 한 손가락씩 뒤로 젖힌다.    ✔3. 허리가 아플 때    ① 가운뎃손가락과 연결된 손등 중심에 있는 뼈가 등뼈에 해당한다. 그 양쪽을 엄지손가락으로 누른다. ② 옆구리가 아플 경우 엄지손가락의 밑동과 새끼손가락 밑동의 바깥쪽을 누른다.    ✔4. 눈이 침침할 때    ① 가운뎃손가락의 양 옆을 눌러서 자극하거나 잡고 돌린다. ② 가운뎃손가락 지문의 중앙을 손톱으로 누른다.    ✔5. 스트레스가 심할 때    ① 손등을 쓰다듬으면서 마음을 진정시킨다. ② 손가락 사이를 주물러서 뻣뻣하게 굳은 손을 풀어준다.      장마철이라 그런지 매일매일 비가오네요... 이런날은 온 몸이 쑤시고 아프더라구요? 이런때 꼭 필요한 운동인거 같아서....    일할땐 온 몸 두드리기 운동도 병행해 보심 한결 몸이 편안함을 느끼실 겁니다 건강하시고 행복하세요^^

출처 : 텃밭사랑모임

글쓴이 : 서대산애플(대전) 원글보기

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